Mieux comprendre la dépression et les méthodes pour aller mieux

Selon l'INSERM, la dépression toucherait 1 personne sur 5 au cours de sa vie. Ce trouble peut survenir à tout âge et a un impact significatif sur le quotidien de la personne. L'association des traitements médicamenteux et psychothérapeutique permet de soigner efficacement le trouble dépressif et de prévenir la rechute.

Qu’est-ce que la dépression ?

La dépression est un trouble de l’humeur qui s’installe dans la durée et qui impacte la manière dont une personne se perçoit, perçoit les autres et son environnement. C’est une expérience difficile qui perturbe la vie quotidienne de la personne.

Contrairement aux moments de déprimes passagers que nous pouvons tous traverser, la dépression se caractérise par des symptômes présents presque tous les jours pendant au moins deux semaines. 

Elle peut se manifester par :

•    Une humeur triste 
•    Une perte d’intérêt ou de plaisir
•    Une baisse d’énergie
•    Des troubles du sommeil 
•    Une modification de l’appétit
•    Des difficultés de concentration
•    Une dévalorisation ou un sentiment de culpabilité
•    Des idées noires et/ou des idées suicidaires.

Selon l’Organisation mondiale de la Santé, la dépression fait partie des troubles psychiques les plus fréquents dans le monde. En France, elle toucherait environ 1 personne sur 5 au cours de sa vie.

Les causes de la dépression

La personne qui vit une dépression n’est pas responsable de son état émotionnel, elle en est la victime. La dépression, ne provient pas d’une cause unique mais plutôt d’une combinaison de facteurs qui interagissent entre eux.

 1.  Les facteurs génétiques et biologiques

La dépression possède une composante génétique. Plusieurs études mettent en évidence qu’une personne ayant un parent qui a vécu une dépression au cours de sa vie, a plus de risque de développer cette pathologie. 

Les symptômes de la dépression sont également liés à une perturbation du fonctionnement cérébral et notamment par des anomalies dans la fabrication, la transmission et la régulation de certaines substances chimiques.

2.    Les facteurs psychologiques 

Plusieurs mécanismes psychologiques peuvent être impliqués dans la dépression comme la mauvaise estime de soi ou encore certaines pensées négatives sur soi, sur le monde ou sur les autres.

Ces mécanismes peuvent être liés aux évènements de notre enfance (relations avec nos parents, expériences de culpabilité ou de honte…) mais aussi à des éléments plus récents (traumatismes, perte d’une personne…).

3.    Facteurs liés à l’environnement social et familial

Certains évènements de vie perturbants ou un stress excessif et chronique peuvent favoriser l’apparition d’une dépression. Il peut s’agir de la perte d’une personne, d’un environnement de travail stressant ou encore de conflits familiaux.

Le cercle vicieux de la dépression

Quand une personne vit une dépression, elle a moins d’énergie et moins de motivation pour faire des activités. Ces symptômes entraînent des difficultés à mettre en place des activités, un repli sur soi ou encore de l’isolement. 

La diminution d’activité renforce le sentiment de culpabilité, le sentiment d’échec et les pensées négatives et contribue donc à maintenir les symptômes dépressifs dans le temps.

Quels sont les traitements recommandés ?

1.    La TCC

La Haute Autorité de Santé recommande la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) comme traitement de première intention pour les dépressions légères à modérées.

La TCC est une approche collaborative, basée sur des études scientifiques. Elle permet de travailler sur des objectifs concrets et aide à prévenir les rechutes.

Elle vise à :

•    Identifier et modifier les pensées négatives automatiques,
•    Travailler sur les croyances profondes (par exemple : « Je ne suis pas à la hauteur »),
•    Réintroduire progressivement des activités sources de plaisir.

2.    Les traitements médicamenteux

Dans les dépressions modérées à sévères, un traitement antidépresseur peut être prescrit par un médecin ou un psychiatre. L’association d’une psychothérapie et d’un traitement médicamenteux est souvent la plus efficace dans ces situations.

Pourquoi consulter ?

La dépression n’est ni un manque de volonté ni une marque de faiblesse. C’est un trouble psychique qui peut toucher tout le monde.

 Prendre rendez-vous avec un psychologue peut vous aider à comprendre ce qu’il se passe, sortir de l’isolement, mettre en place des stratégies concrètes et retrouver progressivement sa motivation, son énergie et sa confiance en soi.

Conclusion

La dépression est un trouble fréquent qui se soigne. Grâce à des approches validées scientifiquement comme la Thérapie Cognitive et Comportementale, il est possible de sortir du cercle vicieux et de retrouver un équilibre émotionnel favorable.

En tant que psychologue spécialisée en TCC, je vous accompagne avec bienveillance pour comprendre les mécanismes à l’œuvre et construire pas à pas des changements durables.

Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, n’hésitez pas à demander de l’aide : vous n’avez pas à traverser cela seul(e).